Wenn das Leben kompliziert wird, führen uns unsere Instinkte oft auf den falschen Weg. Wir isolieren uns selbst, wenn die Gemeinschaft uns heilen könnte, oder wir träumen von endloser Freizeit, wenn eine neue Herausforderung uns erfüllen könnte.
Ich habe 15 Jahre lang Glück studiert, und ich hatte die Gelegenheit, mit Tausenden von Menschen in allen Lebensbereichen zu sprechen und alle Einkommensniveaus zu erstrecken – von Führungskräften in Eckbüros bis hin zu Arbeitern an vorderster Front.
Ich habe gelernt, dass die glücklichsten Menschen unabhängig von ihrem Hintergrund oder ihrer Umstände herausgefunden haben, wie sie ihr Gehirn aktiv schulen können, um Freude und Zufriedenheit zu suchen.
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Welche wirklich zufriedenen Menschen tun jeden Tag
1. Priorität Freundschaften: Die glücklichsten Menschen behandeln ihre engen Beziehungen eher als nicht verhandelbare als als “nett zu have”. Und wenn sie die Zeit für die Freunde planen, versuchen sie, sich auf Aktivitäten zusammen zu konzentrieren, anstatt nur einen kurzen Aufhol.
2. ruhen Sie sich strategisch aus: Geistig erschöpft? Gehen Sie für einen Joggen. Gehirn gebraten von analytischer Arbeit? Mach etwas Kreatives mit deinen Händen. Die am meisten inhaltlichen Menschen wissen, wie sie absichtlich mit dem übereinstimmen können, was sie mit ihrer Genesungsweise versorgt hat.
3.. Nehmen Sie kreative Arbeit ein: Menschen, die Zeit mit kreativen Aktivitäten verbringen, sei es Kochen, Schreiben, Gartenarbeit oder Malerei, berichten über ein wesentlich höheres Glücksniveau. Wenn Sie etwas Neues schaffen, auch wenn es sich um ein unglaublich schlechtes Aquarell handelt, leuchtet Ihr Gehirn auf eine Weise auf, die das Scrollen auf Ihrem Telefon niemals auslöst.
4. Kultivieren Sie die Gemeinschaft: Wenn Sie sich das nächste Mal gestresst oder überwältigt fühlen, greifen Sie nach, anstatt einzuziehen. Helfen Sie jemand anderem oder finden Sie eine Ursache, die Sie mit einem Sinn für Zweck erfüllt. Ihr Gehirn könnte zunächst protestieren, aber Ihr Glück wird steigen.
5. Hab keine Angst davor, zu Geek herauszufinden: Die glücklichsten Leute spielen es nicht cool. Sie suchen aktiv die Dinge, Menschen und Aktivitäten, die sie anzünden. Sie kennen die Begeisterung, die Sie fühlen, wenn Sie über eine Aktivität sprechen, die Sie lieben? Das ist eigentlich die geheime Zutat zum täglichen Glück.
6. Setzen Sie feste Grenzen: In der Forschung heißt es, dass wir jeden Tag zwei bis fünf Stunden Freizeit benötigen, um Spitzen- und Spitzengründen zu erhalten. Glückliche Menschen schützen ihre “Me -Zeit” und sie wissen, dass diese Arbeits -E -Mails bis später warten können.
7. Verwalten Sie Ihre Energie: Glückliche Menschen erkennen ihre persönlichen Gipfel und Täler und planen die anspruchsvollen Aufgaben, wenn sie auf natürliche Weise wachsam und erholungszeiten sind, wenn sie normalerweise sinken. Sie schaffen Tage, die mit ihrer Biologie fließen, anstatt dagegen zu kämpfen.
8. Umarmen Sie Mikroverbände: Untersuchungen zeigen, dass zufällige Gespräche mit Menschen, von denen Sie nicht wissen, dass sie Ihre Stimmung konsequent verbessern, so dass Chat mit Ihrem Barista nur der Happiness -Booster ist, von dem Sie nie wussten, dass Sie es vermisst haben.
9. Genießen Sie das Gute: Wirklich zufriedene Leute eilen nicht. Sie verlangsamen sich, um positive Momente vollständig zu absorbieren – die Schönheit des Sonnenuntergangs, den Geschmack von gutem Essen, das Gefühl der Leistung. Indem sie in diesen Erfahrungen verweist, schulen sie ihr Gehirn, um Freude tiefer zu erleben.
10. Verfolgen Sie sinnvolle Fortschritte: Content -Leute feiern immer die kleinen Siege auf ihrer Reise. Sie verstehen, dass das Gefühl der Vorwärtsdynamik selbst mehr Freude erzeugt, als das endgültige Ziel zu erreichen wird.
Die glückliche Einstellung
Die Menschen, die ich getroffen habe, die wahre Freude in ihrem Leben haben, sehen das Glück in Bezug auf einen Rampenlicht -Moment nicht – die stehenden Ovationen, die Meilensteinleistung oder den perfekten Tag. Sie betrachten es eher als eine Lichterkette. Jede kleine Glühbirne mag für sich genommen unbedeutend erscheinen, aber zusammen schaffen sie etwas Magisches.
Beginnen Sie heute mit einem dieser kleinen, absichtlichen Glücksgewohnheiten und beobachten Sie, wie Ihre Fähigkeit zum Aufblühen, Zufriedenheit und Zufriedenheit im Laufe der Zeit wächst.
Jessica Weiss ist ein Hauptredner und Executive Coach, der Menschen und Unternehmen beibringt, wie sie bei der Arbeit mehr Glück, Erfüllung und Zufriedenheit finden können. Mit einem Hintergrund in positiver Psychologie hat sie 15 Jahre lang mit globalen Marken wie Coca-Cola, Johnson & Johnson und American Express zusammengearbeitet. Sie ist die Autorin des kommenden Buches “Happiness Works: The Science of Bloring bei der Arbeit”. Sie erwarb ihren BA an der University of Pennsylvania und einen MBA von der Columbia Business School.
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