Sie können Ihr Immunsystem nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln steigern – hier können Sie tun

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel wie Zink- und Kabeljau -Leberöl werden oft für ihre Fähigkeit angepriesen, Ihr Immunsystem zu steigern, aber Jeffrey Bland, der “Vater der Funktionsmedizin”, sagt das, das sei eigentlich nicht möglich.

“Ich habe gehört: ‘Ich kann mein Immunsystem steigern, wenn ich viele Vitamine nehme.’ Es könnte Vitamin D, Vitamin A sein [or] Zink “, sagt Bland.”[But] Diese Nährstoffe steigern das Immunsystem nicht. Diese Nährstoffe können die Lücken in einer Person füllen, die sie benötigt, um ihre täglichen Anforderungen für eine ordnungsgemäße Immunfunktion zu erfüllen, aber Sie werden das Immunsystem nicht so steigern, wie Sie es mit einer Impfung tun. “

Wenn man geimpft, führt ein physiologischer Effekt, der die Funktion des Immunsystems stärkt. Die Ergänzung mit Nährstoffen hat nicht den gleichen Effekt, sagt er.

Anstelle einer einzigen Fokus auf die Steigerung der Immunität sagt Bland, Sie sollten über die Verjüngung nachdenken. Ungefähr alle vier Monate werden die Zellen, aus denen unsere Immunsysteme bestehen, durch neue Zellen ersetzt.

“Die Frage, die ich den Leuten stelle, ist: ‘Willst du, dass die Zellen, die die heutigen ersetzt, so gut wie, besser als oder schlimmer als die, die du hast 1742673895? ‘”, Sagt CNBC es.

Während Sie Ihren Arzt immer über Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse konsultieren sollten, hat Bland, der auch Präsident und CEO des Personalisierten Lifestyle Medicine Institute ist, einige Praktiken, die er für die Verjüngung Ihres Immunsystems vorschlägt.

1. Halten Sie sich an eine mediterrane Diät: Folgen Sie einem Essmuster, das reich an pflanzlichen Lebensmitteln wie farbenfrohen Obst und Gemüse, jungfräulichem Olivenöl sowie natürliches Fleisch und Fisch ist, sagt Bland.
2. Priorisieren Sie den Schlaf von guter Qualität: “Während des Schlafes erfährt unser Körper dieser Verjüngung”, sagt er. Stellen Sie sicher, dass Ihre Schlafdauer und -qualität auf optimalem Niveau liegen, und eine großartige Nachtroutine, die Ihren Stressniveau senkt, bevor Sie ins Bett gehen, damit Sie richtig ruhen können.
3. Holen Sie sich mindestens eine halbe Stunde körperliche Aktivität pro Tag: Sie können sich dafür entscheiden, Ihren Körper durch Tanz, aerobe Bewegung oder sogar Gehen zu bewegen, sagt er. “Wir sprechen von nichts, was extrem ist. Wir sprechen über Dinge, die täglich getan werden können, und machen große Unterschiede im Ergebnis Ihres Immunsystems.”
4. Täglich genug Wasser trinken: Mindestens zwei bis drei Gläser Wasser oder 25 bis 30 Unzen, einen Tag, weil “es Ihrem Körper erlaubt, die Dinge richtig ein- und auszubringen”, sagt er.
5. Pflege die Beziehungen in deinem Leben: “Wir erkennen, dass Ihr Immunsystem lächeln kann, es lachen, Spaß haben kann, es kann Teil des Besten von Ihnen sein, aber es kann auch weinen und traurig sein”, sagt er. Mit qualitativ hochwertigen Beziehungen in Ihrem Leben, die Sie optimistisch und geliebt fühlen, wirkt sich positiv auf Ihr Immunsystem aus.

“Das sind einige einfache Tipps. Versuchen Sie, jeden Tag über sie nachzudenken und sie anzuwenden”, sagt Bland. “[It] kann signifikante Unterschiede in Ihrer Immunfähigkeit bewirken. “

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