“Ich bin überwältigt.”
“Ich bin nur eine Person. Ich kann nichts tun.”
“Ich möchte aufgeben.”
Als Glücksforscher, der ein Jahrzehnt damit verbracht hat, die Wissenschaft des Wohlbefindens zu studieren, habe ich Hunderte von Nachrichten wie diesen erhalten. Ich sehe das gleiche Gefühl immer und immer wieder – aber nie mit einem damit verbundenen Namen.
Ich möchte Ihnen seinen Namen sagen: Demoralisierung. Während ein Wort nicht alles ändern kann, kann es uns anfangen.
Wenn wir unsere Gefühle nicht beschreiben können – wenn sie sich wild, verboten und unüberschaubar fühlen -, kann dies zu intensiven Erfahrungen der Scham und dem Wunsch führen, uns selbst zu isolieren. Durch die Kennzeichnung unserer Gefühle hilft uns die Regulierung unserer emotionalen Reaktion, unsere Verbindung mit unseren Gemeinschaften und heilt uns.
Die Demoralisierung ist durch zwei Kernerfahrungen gekennzeichnet:
- Hilflosigkeit: “Ich kann nicht damit fertig werden, was in meinem Leben vor sich geht.”
- Hoffnungslosigkeit: “Es macht keinen Sinn, es zu versuchen, denn nichts wird sich ändern.”
Die beiden sind tief verbunden und verstärken sich gegenseitig, bis Sie in einem Zustand existenzieller Verzweiflung und Isolation landen. Es entfaltet sich normalerweise so:
- Etwas Herausforderndes passiert.
- Sie versuchen es zu lösen, aber Sie können es nicht. Es übertrifft Ihre aktuelle Bewältigungsfähigkeiten.
- Sie schämen sich und verlieren langsam Vertrauen.
- Es fällt Ihnen schwer, um Hilfe zu bitten, weil wir in einer Kultur leben, die den Menschen sagt, dass sie nur mit Problemen umgehen müssen.
- Sie haben das Gefühl, dass es auf keinen Fall in der Lage ist, dieses Problem zu lösen.
- Sie erleben eine Bedeutungskrise. Sie glauben, dass es keine Hoffnung auf eine bessere Zukunft gibt. Sie könnten genauso gut aufgeben.
- Sie werden von anderen getrennt, was es unmöglich macht, zu heilen.
Stephanie Harrison des neuen Happy
“Eine Epidemie der Demoralisierung”
Während es größtenteils bei Menschen untersucht wurde persönlich Herausforderungen wie schwere oder unheilbare Krankheiten glaube ich, dass wir heute aufgrund von Demoralisierung eine Epidemie der Demoralisierung erleben gesellschaftlich Herausforderungen.
Von der Klimakrise bis zur wirtschaftlichen Instabilität haben wir Probleme, die sich groß und unmöglich anfühlen. In jedem Moment können sie uns persönlich aufnehmen, genau wie für die Tausenden von Menschen, die aufgrund der Waldbrände in Los Angeles obdachlos waren. Oder die Zehntausenden von Bundesarbeitern, die ohne Vorwarnung entlassen wurden, ihre Arbeit, ihren Zweck und ihre Fähigkeit verloren, für ihre Familien zu sorgen.
Die Bedingungen waren reif für diese Epidemie. In meinem Buch leben wir in einer Welt, die priorisierte und kapitalistische, individualistische Werte priorisiert hat und uns von unseren Beziehungen abbricht und die Selbstsucht als Weg zum persönlichen Glück fördert.
2 Möglichkeiten können wir uns selbst “remoralisieren”
Die Demoralisierung führt dazu, dass wir uns immer weiter von dem zurückziehen, was wir am meisten brauchen: einander. Stattdessen müssen wir:
1. verbinden Sie sich mit Menschen und stützen Sie sich auf sie
Die Demoralisierungsspirale kann gestoppt werden, wenn jemand auftaucht, um Ihnen zu helfen. Dies kann ein Therapeut, ein Kollege, ein Freund oder ein Familienmitglied sein – jeder, der sagt: “Das sieht schwer aus. Kann ich Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie damit umgehen können?”
Sie brauchen andere Leute, um Ideen abzusprangen, mit Ihnen zu sitzen, wenn Sie verwirrt sind, um Sie zu ermutigen und Sie anzufeuern und Sie abzuholen, wenn Sie hinfallen.
Stephanie Harrison des neuen Happy
Die Leute sagen mir oft, dass sie keine Gemeinschaft haben. Ich verstehe vollkommen; Dies ist eine natürliche Folge der alten glücklichen Kultur – die uns lehrt, dass wir nicht gut genug sind, dass wir mithalten müssen, dass wir immer Erfolg haben und erreichen sollten (auf sozial akzeptable Weise), und dass wir uns nicht auf uns selbst verlassen sollten.
Sie können einfach damit beginnen, ein paar Freunde oder Mitarbeiter zusammen zu sammeln, um zueinander zu erscheinen.
2. Ergreifen Sie Maßnahmen und bieten Sie Hilfe an
Die Demoralisierung ist selbst aufrechterhalten: Sie fühlen sich hilflos, also handeln Sie nicht, was Sie hilflos fühlen, was es schwieriger macht, sie zu handeln.
Wenn Sie sich hilflos fühlen, ist es ein Zeichen, um mehr zu helfen. Dies ist, was den Zyklus bricht und Ihnen zeigt, dass Sie wirklich die enorme Kraft haben, den Tag eines Menschen zum Besseren zu verändern.
Fangen Sie klein an: Bringen Sie jemanden zum Lächeln, geben Sie ihm ein Kompliment oder senden Sie ihm ein lustiges Video. Jede Akt der Hilfe kann sich auf eine andere Person auswirken und Zeuge, die am Ende hilft Du.
Dann nehmen Sie es auf die nächste Stufe. Denken Sie an ein Problem, das Ihnen wichtig ist, wie:
- Armut
- Psychische Gesundheit
- LGBTQ+ Rechte
- Demokratie
- Rassismus
- Ausbeutung von Arbeitern
- Ausbildung
- Gesundheitspflege
Geben Sie eine Suchmaschine ein:
[Issue] + [my town/city/country] + Organisation
Dies sollte Sie zu Organisationen verweisen, die harte Arbeit geleistet haben, eine Mission zu definieren, eine Struktur aufzubauen, Beziehungen aufzubauen und auf Ressourcen zuzugreifen. Sie brauchen Hände – deine Hände.
Senden Sie ihnen diese E -Mail:
Hallo, ich bin [Name]! Ich lebe drin [Town] und bin begeistert davon [issue]. Ich möchte meine geben [time, skills, and/or money] an Ihre Organisation, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Gibt es eine Möglichkeit, mich zu engagieren?
Dann tauchen Sie auf.
Sich selbst zu remoralisieren ist eine Fähigkeit, die wir lernen, indem wir auftauchen, wenn es schwierig ist, uns selbst zu feiern, und die Systeme zu bauen, die Hoffnung unterstützen. Unter den richtigen Bedingungen führt der Umgang mit Herausforderungen zu Vertrauen, Wachstum und Bedeutung.
Eine Gesellschaft voller demoralisierter Menschen kann keine glücklichere Welt schaffen. Aber eine Welt von Menschen, die sich für jeden Tag zur Remoralisierung einsetzen, machen bereits eine.
Stephanie Harrison ist der Gründer von Der neue Glückeine Organisation, die eine neue Philosophie des Glücks fördert. Sie ist Experte für Glück, Sprecherin, Designerin und Autorin des Buches “Neu glücklich: Glück in einer Welt zu bekommen, die es falsch verstanden hat. “Folgen Sie ihr weiter InstagramAnwesend Tiktok Und LinkedIn.
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