Tom Daley nimmt am 11. Dezember 2024 in Hollywood, Kalifornien, die Out100 -Feier.
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Der olympische Goldmedaillengewinner Tom Daley tippte auf die uralte Strategie der Achtsamkeit, um ihm zu helfen, den Druck der weltweit größten Sportereignis zu überwinden, sagte er gegenüber CNBC.
“Der Druck dessen, was es bedeutet, in ein olympisches Spiel zu gehen, bei dem man an diesem Tag ausführen muss, und diese sechs Tauchgänge müssen perfekt sein, und wenn sie nicht sind, ist es vorbei” Der pensionierte Taucher, sagte Tania Bryer von CNBC im Weltwirtschaftsforum in Davos, Schweiz im Januar. “Wenn Sie also darauf eingehen, ist es natürlich völlig erschreckend und Sie müssen an einen Ort gelangen, an dem Sie so entspannt und friedlich wie möglich sein können.”
Daleys 16-jährige Olympische Tauchkarriere begann im Alter von 14 Jahren, als er bei den Europameisterschaften Gold gewann. Er hat insgesamt fünf olympische Medaillen gewonnen.
Als er mit CNBCs Bryer sprach, gab er zu, dass er zunächst skeptisch gegenüber Achtsamkeit war – aber es wuchs danach auf ihm.
“Nach 2016 habe ich angefangen, Achtsamkeit zu machen. Ich begann Atemtechniken, geführte Meditationen zu machen, und ich brauchte ewig, um tatsächlich damit zu beginnen, denn sobald jemand sagte:” Oh, du solltest Achtsamkeit versuchen, du solltest Meditation versuchen “, war ich wie ‘Komm schon. Was wird das wirklich tun?’ “
Daley fand es am Anfang “herausfordernd”, aber er geriet schließlich in Schwung der Dinge.
“Was ich daran geliebt habe, war die Tatsache, dass ich in diese Mind Bank gehen könnte, wenn Sie möchten. Ich mag es, Achtsamkeit als in die Mind Bank zu gehen und das ganze Mind -Bargeld herauszunehmen, das Sie für den Tag benötigen, aber die Schöne Die Sache über diese Mind Bank ist, dass ihr kein Bargeld mehr ausgeht. So im Laufe des Tages können Sie zu dieser Mind Bank zurückkehren und jedes Geld nehmen, das Sie brauchen, um die Möglichkeit zu geben, Ihre besten Leistungen zu erbringen “, erklärte er.
Achtsamkeit ist eine bewährte Methode, die nachweislich Angst und Depressionen verringert. Eine 2024 -Studie mit 1.247 Erwachsenen aus 91 Ländern der Universität von Southampton und Bath ergab, dass die Teilnehmer nach einem Monat der achtsamen Achtsamkeit für 10 Minuten über reduzierte Depressionen, ein verbessertes Wohlbefinden und eine verminderte Angst gaben.
In der Tat kann nur ein paar Minuten Achtsamkeit pro Tag eine Welt des Unterschieds bewirken, Vishen Lakhiani, CEO von Mindvalley und 20 -jähriger Meditationsexperte, sagte zuvor CNBC CAY.
“Die Leute denken, dass die Länge Ihrer Meditation die Qualität Ihrer Meditation bestimmt. [That’s] Nicht wahr … glaube nicht, dass du eine Stunde in Meditation brauchst “, sagte er.
“Sie können einen ein- bis dreiminütigen Einbruch in Ruhe einnehmen und bemerkenswerte Ergebnisse sehen. Die größten Vorteile werden in den ersten Minuten stattfinden”, fügte Lakhiani zu dieser Zeit hinzu.
Stricken als eine Form der Achtsamkeit
Daley sagte, es sei schwieriger geworden, Zeit zu finden, um Achtsamkeit nach Kindern zu üben. Er und sein Ehemann Dustin Lance Black haben zusammen zwei Söhne, die ein und sechs Jahre alt sind.
“Dann [eldest son] Robbie wurde geboren, und als ich 10 Minuten Achtsamkeit im Laufe des Tages setzte, wurde es ein bisschen unmöglich. Denn mit Kindern werden Eltern wissen, dass Sie den ganzen Tag über an verschiedenen Stellen unterbrochen werden können “, sagte Daley zu Bryer.
“Es war eigentlich erst am Anfang von [the Covid-19] Lockdown, wo sich meine Achtsamkeitsreise in das Stricken verwandelte, vor allem, weil mein Trainer zu mir sagte: „Sie sind immer unterwegs. Du machst immer etwas. Sie müssen lernen, still zu sitzen, denn Ihre Ruhe und Ihre Genesung sind genauso wichtig wie das Tauchtraining selbst. “
Daleys Ehemann schlug damals vor, dass er anfangen sollte zu stricken, also bestellte er Nadeln und brachte sich selbst bei, wie man mit YouTube -Videos strickt.
Dies führte zu einem Instagram Media -Account über seine Strick- und Häkeln mit dem Titel “Made with Love”, das jetzt am Donnerstag 1,4 Millionen Follower hat. Daley verwandelte schließlich seine Strickleidenschaft in ein Geschäft, in dem er seine Kreationen verkauft.
“Meine Leidenschaft ist es, so viele Menschen wie möglich Handwerk als eine Form der Achtsamkeit zu bringen und nicht nur das Stricken und Häkel “, fügte er hinzu.
